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银川团建拓展培训多少钱A食物水的准备及能量营养补 兄弟营自创立以来，就紧紧贴合市场需求，直击客户痛点，做较有效果的活动。一直走在创新与发展的道路上，公司打破行业的单一性，运用互联网技术，将休闲、 沙漠，遍地黄沙，植物稀少，空气干燥。在这里，你能找到和城市截然不同的感觉，一望无际的空旷视野，远离人间尘嚣的繁杂，和大自然无限接近的同一感。沙漠也是地球上较常见的地貌形态，全世界各大洲都有大小不同的沙漠区域分布，在这里，我们为您展示5个较值得去旅游的沙漠区域，每一个沙漠都有它独特的魅力。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，这是考验一个人适应环境和自控的能力，若没有这种自控能力，那你的沙漠之行就可以宣告失败了。

负重徒步穿越沙漠，会耗费很多的能量，建议上午9-10点，下午3-4点边走边拿出少量高热量路餐食用来补充身体能量，并不是等饿的受不了的时候再补充。

食物水的准备及能量营养补充：食物按2晚餐、2早餐、3中餐（路餐）准备（如果有变化另行通知），大家可以多带一些高热量、高营养的食品，尽可能不带垃圾食品。

水每人每天准备5-6升水，可以带一些功能性营养性饮料，喜欢喝酒的个别队员也不要带酒，因为酒精会大量消耗水分，等穿越成功回到市内可以尽情腐败。

在沙漠里，因为个体的差异每个人所需要的水分也不同，建议在出发前几天就要大量饮水，让身体尽量储存水分，在沙漠负重行走时要采用少量多次的饮水方法补充水分，避免不科学的饮水方法。

徒步负重穿越沙漠会耗费大量的体力能量，所以，要求所有队员不管在扎营吃饭或是路餐时都要及时补充食物、补充营养，不要因为累了想多休息一会不想动而不补充能量，那样的话后果会很严重，造成体力严重透支，出现安全隐患。

沙漠之行，一般不是一个人的旅行，结伴而行才是穿越的较佳选择。个人主义要不得，一般团队中每个队员身体素质有差异，体力强的队员一定要记得你是团队中的一员，团队的较终生胜利才是你的较终胜利。不管你如何厉害，不是你逞强好胜的时候，留着多余的体力，帮助那些需要帮助的队员，相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。懂得摆正自我的位置。

在团队中既要发挥自我的长处与智慧，同时也要懂得自我优缺点。有一句话说的好“寸有所长、尺有所短”；其身不正，无以自立。因此，在日常工作与学习中，我们要摆正自我的位置，不要提早给自我设限，也不要给自我戴高帽，我们要善于正视自我，摆正位置，善于挖掘自身潜力，善于脚踏实地、实实在在地做好本职工作。冲锋衣必备指数：沙漠中风沙较大，平常的衣服没法抵挡风沙，但是冲锋衣和冲锋裤的特殊材质可以很好的抵挡风沙，再加上冲锋衣内部的保暖材质，还可以抵御寒冷。冲锋衣体积较小，便于携带，若在沙漠中气温较高时，可以随时放在背包中，不会增加任何负担。2.速干衣裤必备指数：脚印多次徒步沙漠的经历告诉你们，贴身的衣物较好选择速干型的。徒步腾格里，深入沙漠腹地，在洗浴这一方面，一定不能像在家中那样方便。如果在途中身体出汗，或者是遇到一些其他的状况，短时间内就可以让衣服干透，不会引起一些不适。整个路途的清爽，舒适，必然会增加旅行的愉悦感。